ryż białko

ok dzieki cos takiego jak teraz bedzie wszystko ok wg ciebie ?? Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal [...]

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Nasiona Słonecznika 30g B7 T13 Kcal 168 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum [...]

[...] 8.ostro ostatnia seria strasznie bolała 9.coraz pewniejszy uchwyt 10. nowe ćwiczenie bardzo mocno czułem górę brzucha dieta wczoraj 1.jaja,owies,oliwa,pomidor 2.brązowy ryż, wołowina, kapusta kiszona,oliwa 3.białko z mlekiem 4.śledzie,płatki,orzechy 5.makaron, mięso mielone wolowe, sałata, oliwa 6.j.w 7.ser biały dzisiaj: 1. jaja, owies 2. [...]

[...] że jakąś godzinę temu zjadłem pół placka z jabłkami(to chyba szarlotka) reszta jak zawsze 1 3jaja, 100g owsa, 25g orzechow włoskich- B:35 T:40 WW:64 kcal:747 2 kurak 120g ryż parpboliczny 100g, marchew,oliwa 30g-B:32 T:32 WW:77 kcal:727 3. j/w 4.śledzie 100g, makaron 100g, orzechy wł.20g- B:35 T:32 WW:72 5.wieprzowina 100, ziemniaki [...]

[...] i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g /kg (ryż brązowy/parboiled i warzywa) z czasem jeśli zajdzie taka potrzeba podbije Węglowodany, Suplementacja - białko , tran , bcaa (przed treningiem 3g ) No i to by było na [...]

Xavier weź się posłuchaj Kinga. Na ślepo. Gdzie tam masz białko w tych Twoich posiłkach? W daktylach????? Ziemniaki, ryż, płatki owsiane? Żyjemy w 3 świecie czy co? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-22 21:39:04

[...] OK> ! III posiłek ryba ok. ! daj szpinak lub zielone warzywa, reszte wywal. ! IV posiłek przed treningiem nie żryj banana xD (można, ale lepiej nie) białko jest, jakiś ryż z ważywem by się przydał (najlepiej brązowy) V posiłek Tu bym zostawił jak jest. Ten banan po tak sporym wysiłku przejdzie. ! VI posiłek daj twaróg z oliwą i warzywo ( [...]

[...] ostro. :-D chwila odpoczynku była potrzebna i działam. :-P jutro trening o 6 rano i w pracy do 15. :-P suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I FA so good II serek wiejski, ciemne pieczywo III ryba i ryż IV białko, płatki owsiane dzisiaj mniej posiłków, bo zaczęłam późno jeść i na siłę nie chciałam więcej dorzucać.

1 Pośiłek 8.00 Płatki owsiane 2 jajka Kanapka Chleba z ogórkiem i pomidorem łyzeczka oliwy z oliwek 2 Posiłek 10.30 Kanapka chleba razowego z tym co wczesniej + grejfrut 3 posilek 13.00 Ryz brązowy/kasza/warzywa + udko gotowane/makrela +banan Trening 15.00 Godzinny truchcik po lesie bądz godzina na rowerze 4 posilek 16.00 Kasza + udko gotowane [...]

[...] z ud kurczaka 250g, boczek 50g, ketchup trening - Shake (węgle w prochu, białko w prochu, suplementy, 300ml mleka 3,2%) - jabłko, baton, 2 kawałki pizzy domowej roboty, - ryż + kurczak + sos, winogrona - budyń, kisiel - wafle pszenne z dżemem, masłem orzechowym między posiłkami kilka cukierków Suma: [...]

ja robie tak: do pracy chodze na 6. godzina 8 koktajl gainer/bialko zalezy jakie braki w diecie godzina 10(przerwa) 4 kromki razowca z wedlina+ serek wiejski+banan godzina 12 koktajl gainer/bialko zalezy jakie braki w diecie no i o 15 normalny posilek w domu ryz piers z kurczaka

[...] 35 zwnosy z opadu bokiem 25 unoszenie kolan do klatki w zwisie 20 jeszcze miska I mąka owsiana+jajka+banan II białko+jabłko III chleb razowy+kurczak+ogórek małosolny IV ryż+flądra+kapusta kiszona+olej+trochę marchwi i jabłka V wafle ryżowe+schab pieczony+masło orzechowe+kapusta kiszona+olej+trochę marchwi i jabłka oraz mufinka [...]

[...] mnie wyciągnął /-) 6km w średnim tempie 6,15 miska I białko+jaglanka+banan+borówki+tahini II schab pieczony+chleb żytni+pomidor III kura+jaglanka+mieszanka chińska IV kura+ryż+ogórek kiszony+pomidor+pekińska+olej+śmietana - miałam zjeść co innego ale mąż zrobił obiad więc z przyjemnością zjadłam jego kebab :-D V dorsz+jajko+wafle ryżowe+ogórek [...]

Zacząłem czytać co nie co w dziale ożywianie i trochę się już dokształciłem, że minimum to 4 posiłki dziennie i chyba tyle będę jadł. Dodatkowo wyczytałem co kiedy można jeść, że np. twaróg półtłusty ok. 30 minut po treningu, lub syplemencie diety, ponieważ dłużej się wchłania białko. Mniej więcej już wiem o co b i będę jadł tak: Rano: Dużo [...]

W jednym posiłku dawaj białko z jednego źródła (albo jaja albo twaróg np.), tak samo węgle (albo razowy albo ryż - lepiej chleb wywal w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury [...]

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. Wrzuciłem to razem,ale w rzeczywistości twaróg jem jako kolacje, a białko bezpośrednio przed snem

Cieko z dieta widze no i jestes chudy produkty ww sa tanie jak makaron ryz co do planu treningowego to dobry jest. Ułóz diete a potem dopiero białko jakies inaczej nie ma sensu brac białka pieniadze w błoto.

[...] węgle ok 50 gram plus bcaa 20 gram po siłowym i aero 2 insa i j.w. kretka glutamina aminki 100 gr carbo po pół godzinie białko ok 50/70 gram po godzinie posiłek pierś,ryż/makaron surówka godzinę po obiedzie owoce i ok 4-5 h po insie po treningowej 3 insa i po 20 minutach posiłek węgle,białko,owoc po godzinie znowu owoc leciał unikałem [...]

[...] będzie zamiast standardowego obiadu ryba. Warzywa dodałem do obiadu, ale nie wiem czy to jest wystarczające. Śniadanie takie ułożyłem bo zwykle bardzo się rano spieszę wiec ryż gotuje dzień wcześniej, a później zjedzenie takiego śniadania zajmuje mi 10 minut. Czy ono jest takie totalnie beznadziejne? Chciałem jeść mutant mass a bo to szybkie [...]

tak na samym poczatku jak nie mialem o niczym zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: [...]